Thường xuyên bỏ bữa sáng: Thói quen tàn phá sức khỏe của bạn

Thường xuyên bỏ bữa sáng: Thói quen tàn phá sức khỏe của bạn

Cuộc sống hối hả và nhộn nhịp khiến cho bạn dường như không có nhiều thời gian để chăm sóc cho bản thân, thậm chí là bỏ qua bữa sáng để dành thời gian cho những công việc khác. Tuy nhiên, bỏ bữa sáng không chỉ làm bạn thiếu năng lượng, mệt mỏi mà còn là nguyên nhân khiến các cơ quan trong cơ thể bạn bị tàn phá nghiêm trọng:

Ảnh hưởng đến tim mạch

Sau một đêm dài nghỉ ngơi, cơ thể cũng đã tiêu tốn hết lượng năng lượng mà bạn dã nạp từ ngày hôm trước, khiến cho lượng đường trong máu giảm. Khi mà chỉ số đường huyết không đủ cung cấp cho cơ thể hoạt động, glycosen trong cơ bắp và gan sẽ được lấy ra để bù đắp, làm ảnh hưởng đến hoạt động của các bộ phận này, mà biểu hiện bên ngoài của chúng chính là tự tê chân tay, mệt mỏi không có sức.

Ngoài ra, ở một số người, khi lượng đường trong máu giảm, glucose dự trữ trong tim và các tế bào não sẽ được sử dụng, làm xuất hiện các hiện tượng như: chân tay vô lực, hoa mắt chóng mặt, tim đập nhanh… Thậm chí nếu không xử lý kịp thời có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tim và não bộ.

Ngoài ra, sau một đêm dài nghỉ ngơi, bộ nhầy của tiểu cầu trong máu tăng lên, khiến cho độ nhầy của máu cũng tăng cao. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng máu lưu thông chậm, thậm chí sẽ dẫn đến hiện tượng máu tụ trong thành mạch. Nguy hiểm hơn, khi động mạch máu bị tắc, cơ thể sẽ phải đối mặt với nhiều chứng bệnh nguy hiểm như: đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim…

Ảnh hưởng đến dạ dày, túi mật

Hệ thống tiêu hóa của con người luôn luôn hoạt động, kể cả khi cơ thể đang nghỉ ngơi vào ban đêm nên bổ sung bữa sáng vô cùng quan trọng, giúp cung cấp năng lượng cho dạ dày tiếp tục hoạt động. Ngoài ra, bạn cần phải ăn sáng để trung hòa các loại enzyme tiêu hóa và các loại axit dạ dày… thường được tiết ra vào tầm 7 giờ sáng để không bị ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày, dễ dẫn đến các bệnh về dạ dày như: viêm dạ dày mãn tính, viêm loét dạ dày,…

Một cơ quan khác của cơ thể cũng hoạt động kể cả khi cơ thể đã nghỉ ngơi, đó chính là dịch mật trong túi mật. Ăn sáng đầy đủ sẽ giúp thúc đẩy quá trình hoạt động của dịch mật. từ đó phòng tránh việc dịch mật tồn đọng trên bề mặt túi mật – nguyên nhân chính gây ra tình trạng viêm tắc túi mật.

Cuối cùng, từ 7-9 giờ sáng là thời gian tốt nhất để giúp dạ dày hấp thụ được đầy đủ nhất các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm. Không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng sẽ khiến ruột cồn cào, khó chịu và đặc biệt ảnh hưởng nghiêm trọng đến hoạt động của dạ dày.

Làm mất tác dụng của insulin, dễ mắc bệnh tiểu đường

Theo các nghiên cứu thì insulin là một trong những tác nhân quan trọng quyết định đến lượng đường trong máu. Lượng insulin tăng cao dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rất cap.

Theo đó, sáng sớm và buổi chiều là lúc insulin tiết ra nhiều nhất để điều hòa lượng đường trong máu. Vì vậy, nếu cơ thể không được bổ sung bữa sáng kịp thời, không cung cấp đủ lượng đường trong máu; sẽ khiến lượng insulin tiết ra bị dư thừa, dẫn đến hiện tượng hạ đường huyết. Nguye hiểm hơn, nếu hiện tượng này kéo dài sẽ làm cơ thể kháng insulin – một trong những nguyên nhân cơ bản dẫn đến bệnh tiểu đường.

Vậy ăn sáng như thế nào là hiệu quả?

Khi mới ngủ dậy, đừng quên bổ sung ngay cho cơ thể khoảng 50-100ml nước ấm để làm sạch ruột trước khi tận hưởng bữa sáng của bạn nhé trong khoảng thời gian từ 7h-9h sáng nhé! Các loại thực phẩm được làm từ ngũ cốc như bánh bao, bánh mì, mì gạo, cháo… sẽ là những lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng đầy dinh dưỡng của bạn đấy!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *